• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Argument MK
Advertisement
  • Ballinë
  • Maqedoni
  • Kosovë
  • Shqipëri
  • Bota
  • Sport
  • Ekonomi
No Result
View All Result
  • Ballinë
  • Maqedoni
  • Kosovë
  • Shqipëri
  • Bota
  • Sport
  • Ekonomi
No Result
View All Result
Argument MK
No Result
View All Result
Home Shëndetësi

Ushtroheni por nuk shihni rezultate? 5 gabimet që po bëni

usrargument by usrargument
17/11/2021
in Shëndetësi
0
Ushtroheni por nuk shihni rezultate? 5 gabimet që po bëni
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Këto janë gabimet më të zakonshme të të ngrënit që mund të bëjnë ata që ushtrohen.

Marrja e tepërt ose e pamjaftueshme e proteinave

Në rastin e parë, proteina shtesë ka shumë mundësi të shndërrohet në yndyrë dhe në të dytin nuk do të keni linjat që dëshironi. Sasia e rekomanduar e proteinës është 1,2-1,6 g/kg peshë trupore në ditë.

Hidratim i pamjaftueshëm-Është një ide e mirë të pini ujë gjatë stërvitjes (ose një pije izotonike). Është gjithashtu e rëndësishme të peshoheni para dhe pas stërvitjes tuaj për të përcaktuar se sa ujë shtesë duhet të rimbushni. Vini re se dehidrimi zvogëlon performancën atletike.

Ngrënia e një vakti të rregullt para stërvitjes-Nuk duhet të shkoni në palestër pa ngrënë, por nëse dëshironi të hani një vakt të rregullt duhet të prisni rreth 3 orë, në mënyrë që tretja të mos ndikojë në performancën tuaj.

Vonesa e vaktit pas stërvitjes-Është shumë e rëndësishme të hani diçka menjëherë pas stërvitjes (brenda gjysmë ore). Ky vakt duhet të jetë kompleks, pra të përfshijë karbohidrate dhe proteina. Qëllimi i tij është rikuperimi i muskujve.

Kufizime të konsiderueshme në marrjen e karbohidrateve-Karbohidratet janë “karburanti” i trupit dhe mungesa e tyre çon në prishjen e muskujve.

Previous Post

Fati yt/ Horoskopi, 17 nëntor 2021

Next Post

Kjo është shenja e horoskopit që do të ketë ndryshime drastike!

usrargument

usrargument

Next Post
Kjo është shenja e horoskopit që do të ketë ndryshime drastike!

Kjo është shenja e horoskopit që do të ketë ndryshime drastike!

Stay Connected test

Recent News

2.7 miliardë lekë për vaksinat anti-COVID

Ulet numri i fëmijëve të vaksinuar në vend, gjoba prindërve

28/01/2023
Fillim i ciklit të dytë të programit “Supershkolla”

Alarmante/ Për gjashtë muaj jashtë vendit shpërngulen 439 nxënës nga Tetova, Shkupi e Gostivari

28/01/2023

Mickoski: Nuk kemi mandat për ndryshimet kushtetuese

28/01/2023
LSDM: Është reale mundësia e zgjerimit të shumicës

LSDM: Është reale mundësia e zgjerimit të shumicës

28/01/2023
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2021 Developed by - ANET 2021.

No Result
View All Result

© 2021 Developed by - ANET 2021.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.