Vitamina D ndihmon në forcimin e dhëmbëve dhe kockave tona, por ka shumë arsye pse është e nevojshme që trupi ynë të funksionojë mirë. Prandaj, nëse ka një mangësi, mund të vëreni se ndiheni më të lodhur ose të dobët.
Më poshtë janë 5 shenja që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D.
Dhimbje kockash
Vitamina D është e rëndësishme për ruajtjen e kockave të shëndetshme, kështu që ka kuptim që mungesa e saj do të shkaktonte anomali dhe dhimbje kockash. Kur nivelet e vitaminës D janë të ulëta dhe trupi nuk mund të absorbojë siç duhet kalciumin dhe fosforin, rreziku i dhimbjeve të kockave, frakturave, dhimbjeve të muskujve dhe dobësisë së muskujve rritet.
Dobësi muskulore
Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë dobësi të muskujve. Një studim i vitit 2018 vuri në dukje se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në funksionin normal të muskujve, duke argumentuar se “statusi i ulët i vitaminës D lidhet me një rrezik në rritje të rënies dhe dobësisë së muskujve”.
Lodhje
Vitamina D mendohet se ndikon në shëndetin mendor përveç shëndetit fizik, mungesa e vitaminës D lidhet me lodhjen mendore dhe fizike.
Rritja e infeksioneve
Vitamina D është kritike për funksionin e sistemit imunitar, kështu që nëse sëmureni shpesh, mungesa e vitaminës D mund të jetë një faktor. Shkencëtarët kanë zbuluar se vitamina D është e pranishme pothuajse në të gjitha qelizat e sistemit imunitar dhe një studim zbuloi një lidhje midis infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune dhe mungesës së vitaminës D.
Depresioni
Shumë njerëz ndihen më të trishtuar në dimër. Një arsye pse shkencëtarët besojnë se kjo ndodh është mungesa e vitaminës D. Një studim zbuloi se vitamina D ka veti që ndikojnë në indet e trurit të përfshirë në proceset normale të depresionit dhe ankthit.
Ushqimet ku gjendet:
-Peshk i yndyrshëm (Salmon, Skumbri, Sardelet)
-Vaji i mëlçisë së merlucit
-Vezë
-Kërpudha.
