SAD, i njohur gjithashtu si ‘depresioni dimëror’ është një gjendje që ndodh sipas një modeli sezonal dhe shpesh lidhet me ekspozimin e reduktuar ndaj dritës së diellit gjatë ditëve më të shkurtra të vjeshtës dhe dimrit. Simptomat përfshijnë një humor të ulët të vazhdueshëm, humbje të kënaqësisë ose interesit për aktivitetet normale të përditshme, nervozizëm dhe gjumë më të gjatë se normalja.
Publikimi thotë se ka disa mënyra se si njerëzit mund të luftojnë simptomat e SAD, duke përfshirë marrjen e dritës së diellit, ushtrimi i rregullt, i cili ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe ofron një mundësi për t’u socializuar jashtë, gjetja e kohës për gjërat që ju pëlqeni, reduktimi i kohës para ekranit dhe marrja e gjumit të mjaftueshëm.
Këto veprime, thonë ekspertët, do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj mendor. Martha Highton, menaxhere e angazhimit në komunitet në Insight Improving Access to Therapies Psychological (IAPT) tha si më poshtë.
Në këtë periudhë të vitit, ndërsa dimri po afrohet, ne shohim një rritje të numrit të njerëzve që përdorin shërbimin tonë për mbështetje me shëndetin e tyre mendor. Ne po i inkurajojmë të gjithë të përpiqen t’i luftojnë ato simptoma. Nëse simptomat janë të vazhdueshme, ndihma jonë falas është e disponueshme. Ne duam të sigurohemi që shëndeti juaj mendor të mbetet prioriteti kryesor.
Vlerësohet se 1.3 milion njerëz në Mbretërinë e Bashkuar mund të vuajnë nga SAD dhe shumica e njerëzve fillojnë të kenë simptoma për herë të parë në moshën 20 apo 30-vjeçare, me shumë kushte që lihen të patrajtuara ose të papranuara.
