Relacionet mes çifteve janë thelbësore për një martesë të shëndetshme dhe të lumtur. Komunikimi i hapur, besimi, respekti dhe kompromisi janë elementët kyç që ndihmojnë në ruajtjen e një marrëdhënieje të qëndrueshme.
Çiftet përballen me sfida të ndryshme gjatë jetës së tyre të përbashkët, por aftësia për të punuar së bashku dhe për të mbështetur njëri-tjetrin është ajo që i forcon lidhjet e tyre.
Njëra ndër to është komunikimi dhe zgjedhja e fjalëve të duhura. Ndonjëherë, fjalitë në dukje të padëmshme, të thëna nga partnerët pa qëllime të këqija, me kalimin e kohës mund të dëmtojnë besimin, lidhjen dhe afërsinë emocionale në një marrëdhënie.
Ekspertët ndanë se cilat fraza duhet të njihen dhe të shmangen me vetëdije.
“Të thashë ashtu”
Kjo fjali mund të shërbejë si një kujtesë se kush kishte të drejtë, por në fakt ndihet poshtëruese dhe mund të ulë vetëbesimin e partnerit tuaj. Në vend që të japë një zgjidhje, krijon distancë dhe një ndjenjë inferioriteti. Punonjësi social Assael Romanelli vëren: “Shumica prej nesh e zvogëlojnë në mënyrë të pandërgjegjshme vlerën e partnerit tonë në mënyrë që të ndihemi më mirë me veten”, raporton YourTango.
Në vend të kësaj, është më e dobishme të thuash: “Ndihem i padukshëm kur mendimi im nuk vlerësohet”.
“Nuk jam i inatosur, thjesht jam e zhgënjyer”.
Ndonëse është e rëndësishme të shprehësh zhgënjimin ndonjëherë, kjo frazë shpesh nuk çon në zgjidhje, por vetëm provokon ndjenja faji. Zhgënjimi i shprehur në mënyrë të paqartë mund të rrisë distancën emocionale. Psikologia dhe profesoresha Susan Krauss Whitbourne thekson: “Ndjenjat e fajit mund të krijojnë një dinamikë që gërryen cilësinë e marrëdhënieve”. Komunikimi i hapur dhe konkret është gjithmonë më efektiv.
“Ju gjithmonë e bëni atë”
Përgjithësimet në konflikte e përkeqësojnë më tej situatën sepse inkurajojnë mbrojtjen dhe krijojnë përshtypjen se partneri e ka gabim përgjithmonë. Psikoterapistja Yana Hoffman dhe psikologu Hank Davis shpjegojnë se fjalët si “gjithmonë” mund të aktivizojnë menjëherë një mekanizëm mbrojtës te një person tjetër. Në vend të kësaj, ata rekomandojnë deklarata që shprehin përvojën personale, të tilla si: “Më duket sikur nevojat e mia nuk po plotësohen”.
“Kështu jam dhe kaq”.
Kjo deklaratë përdoret shpesh si një justifikim për të shmangur ndryshimin ose marrjen e përgjegjësisë. Ndërsa askush nuk duhet të ndryshojë personalitetin e dikujt, refuzimi për të punuar mbi të metat tuaja mund të rrezikojë seriozisht një marrëdhënie. Psikoterapisti William Berry vëren, “Këto fjalë shpesh nënkuptojnë, ‘Unë nuk kam motiv për të ndryshuar’.” Një martesë e suksesshme kërkon një gatishmëri për t’u rritur dhe përshtatur.
Ndonjëherë gjëja më e vështirë është të pranosh se diçka nuk shkon në një martesë. Përsëritja e fjalive që nxisin fajin, poshtërojnë ose bllokojnë ndryshimin, mund të minojnë ngadalë edhe marrëdhënien më të qëndrueshme. Por ndërgjegjësimi për këto modele është hapi i parë drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme dhe më të fortë. Eliminimi i këtyre frazave nga komunikimi i përditshëm nuk është një shenjë dobësie, por më tepër një dëshirë për respekt, rritje dhe afërsi të vërtetë.
