Gjumi cilësor është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës. Fatkeqësisht, çrregullimet e gjumit janë një problem i zakonshëm në fëmijëri dhe shumë prindër përballen me sfida për të siguruar gjumë të qetë për fëmijët e tyre.
Nëse fëmija juaj ka probleme me gjumin, ka disa mënyra të thjeshta por efektive që mund t’i ndihmoni të shijojë gjumë cilësor.
Të porsalindurit kanë nevojë për 15 deri në 18 orë gjumë në ditë, të ndara në intervale më të shkurtra prej dy deri në katër orë. Ndërsa fëmijët rriten, koha e gjumit zvogëlohet, por ajo ende mbetet e rëndësishme. Foshnjat nga një deri në tetë muaj kanë nevojë për 14 deri në 15 orë gjumë, ndërsa fëmijët nga tetë deri në dhjetë muaj kanë nevojë për 12 deri në 15 orë gjumë. Ndërsa një fëmijë rritet, ata kanë nevojë për 12 deri në 14 orë gjumë nga mosha dhjetë muaj deri në tre vjeç, dhe fëmijët nga tre deri në gjashtë vjeç kanë nevojë për 11 deri në 13 orë gjumë.
Një nga faktorët kryesorë për një gjumë cilësor është një rutinë e qëndrueshme. Prindërit duhet të vendosin një orar të rregullt të gjumit dhe t’i përmbahen atij. Një ritual para gjumit, i cili përfshin dushin, veshjen e pizhameve të freskëta, larjen e dhëmbëve dhe qetësimin me një histori ose ninullë, e ndihmon fëmijën të relaksohet dhe të flejë më lehtë.
Është gjithashtu e rëndësishme që orari i gjumit të jetë i përshtatshëm për moshën e fëmijës dhe asnjëherë vonë, pasi gjumi pas orës 22:00. mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.
Shtrati ku një fëmijë fle duhet të jetë i sigurt dhe i rehatshëm. Shmangni shtretërit me materiale shumë të buta, krevatet me hapje shumë të mëdha ose shtretërit e palosshëm që mund të përbëjnë rrezik. Gjithashtu, dhoma ku fle fëmija duhet të jetë e errët, e qetë dhe komode, me temperaturë ajri më të ulët se në pjesën tjetër të banesës.
Për një gjumë të qetë, rekomandohet të shmangni aktivitetet që mund ta shqetësojnë fëmijën para gjumit, si shikimi i televizorit, lojërat kompjuterike ose lojërat shumë aktive. Këto aktivitete mund të parandalojnë një fëmijë të relaksohet dhe të bjerë në gjumë. Është gjithashtu e rëndësishme që fëmija të mos shkojë në shtrat i uritur. Rekomandohet që darka të jetë e lehtë dhe shmangia e konsumit të pijeve me sheqer dhe ushqimeve të pasura me kafeinë para gjumit kontribuon në një cilësi më të mirë të gjumit.
Gjumi i shëndetshëm është themeli për shëndetin fizik dhe emocional të një fëmije, ndaj është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje të gjitha aspekteve që mund të përmirësojnë gjumin e tij.
