Studimi , i udhëhequr nga studiues të Qendrës së Kujtesës dhe Alzheimerit në Universitetin Vanderbilt, ndoqi të rriturit e moshuar për shtatë vjet. Ata shqyrtuan se sa gjatë qëndruan ulur pjesëmarrësit, sa shpesh lëviznin dhe sa shumë u tkurr truri me kalimin e kohës.
Rezultatet janë shqetësuese. Ushtrimet fizike nuk i neutralizuan plotësisht efektet e uljes së zgjatur. Sa më shumë orë rrinë ulur, aq më e madhe është rënia e funksionit të trurit.
Të qëndruarit ulur për orë të tëra e tkurr trurin
Studimi tregoi se edhe ata që ushtroheshin për 150 minuta në javë, prapëseprapë përjetonin tkurrje të trurit nëse rrinin ulur për orë të tëra. Kujtesa përkeqësohet dhe hipokampusi humbet vëllimin.
Pjesëmarrësit mbanin monitorë në kyçin e dorës që gjurmonin çdo lëvizje të tyre. Mesatarisht, ata rrinin ulur për 13 orë në ditë. Kjo është shumë kohë e kaluar ulur – në një tavolinë, në divan, në makinë. Dhe kjo e bën vetën.
Ata që rrinin ulur më shumë kishin tru më të hollë në zonat që lidhen me kujtesën dhe sëmundjen e Alzheimerit.
Rreziku gjenetik dhe ulja
Të qëndruarit ulur është mjaft e keqe, por për ata që mbajnë gjenin APOE-ε4, është edhe më keq. Ky gjen tashmë rrit rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Studiuesit zbuluan se gjithashtu përmirëson ndikimin e të qëndruarit ulur.
Njerëzit që mbajnë gjenin APOE-ε4 kanë humbur më shumë lëndë gri në zona të caktuara të trurit. Këto zona përfshijnë lobet frontale dhe parietale, të cilat janë të rëndësishme për marrjen e vendimeve dhe kujtimin e informacionit.
Ndërsa këto rajone të trurit tkurreshin, bartësit e gjenit kishin më shumë probleme me detyrat që lidheshin me kujtesën. Ata nuk mund t’i mbanin mend fjalët aq lehtë sa të tjerët. Ata gjithashtu e kishin më të vështirë të emërtonin objektet shpejt. Dëmtimi i këtyre zonave të trurit i bëri të vështira detyrat e thjeshta të kujtesës.
Pse të qëndruarit ulur është e dëmshme për trurin?
Kur rrini ulur për një kohë të gjatë, rrjedhja e gjakut në tru ngadalësohet. Kjo do të thotë që truri merr më pak oksigjen dhe më pak lëndë ushqyese, të cilat janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin e qelizave të trurit.
Me rrjedhjen e reduktuar të gjakut, truri e ka të vështirë të mbajë lidhje të forta midis qelizave të tij. Me kalimin e kohës, kjo mund të shkaktojë një rënie në hipokampus – pjesa e trurit që kontrollon kujtesën.
Të qëndruarit ulur gjithashtu mund të çojë në më shumë inflamacion në trup. Inflamacioni përfshin kimikate që mund të dëmtojnë qelizat e trurit. Tek njerëzit me një gjen të lidhur me sëmundjen e Alzheimerit, ky inflamacion mund të shkaktojë edhe më shumë dëmtime në tru.
Ushtrimet nuk mund ta eliminojnë dëmin
Studimi nuk e mori parasysh vëllimin e trurit vetëm një herë. Ajo i ndoqi ndryshimet për shtatë vjet. Gjetjet ishin të qarta. Më shumë të qëndruarit ulur nënkuptonte tkurrje më të shpejtë të trurit, veçanërisht tek ata me rrezik gjenetik.
Edhe ata që ushtroheshin rregullisht nuk mundën ta shmangnin dëmin. Ata vazhduan të humbnin vëllimin e trurit në zonat që lidhen me kujtesën, gjuhën dhe shpejtësinë e përpunimit të informacionit.
Nuk mund t’i zhbësh orët e kaluara ulur me një vrap në mëngjes – studimi e tregoi qartë këtë. Studiuesit sugjerojnë ndarjen e kohës ulur me shëtitje të shpeshta, shtrirje ose pushime në këmbë.
